Innerer Frühjahrsputz: Fit für den Frühling

Zeit sich fit für den Frühling zu machen.

01.04.2023

Die Sonnenstrahlen fühlen sich im Gesicht wohlig warm an, die Vögel fangen an ihre Lieder zu zwitschern und die ersten Krokusse bahnen sich den Weg an die Oberfläche. Zeit sich fit für den Frühling zu machen.

Aber Moment...Wie sieht es eigentlich mit unseren gesunden Vorsätzen aus.
Konnten Sie Bewegung im Alltag und Sport regelmäßiger integrieren? Laut der Weltgesundheitsorganisation liegt die aktuelle Empfehlung für Erwachsene bei 21 Minuten moderate Bewegungen am Tag (z.B. Treppensteigen oder Gartenarbeit). Sport sollte nicht zum Stressfaktor werden, sondern guttun. Wie wäre es mit einer neuen Sportart, auf die Sie Lust haben? Überlegen Sie sich vorher, welche Uhrzeit am besten zu Ihnen passt, um Sport zu treiben. Sind sie eher der Frühaufsteher oder die Nachteule? Legen Sie sich einen fixen Termin in Ihren Kalender oder verabreden Sie sich mit einem Freund. So findet Sport in Zukunft immer mehr einen festen Platz in Ihrem Alltag. Bei besonders starker körperlicher Aktivität kann eine zusätzliche Einnahme von Magnesium sinnvoll sein. Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Muskelfunktion bei. Artikel mit Magnesium finden Sie in Ihrem omniVIT Sortiment.
Haben Sie auf ausreichend Schlaf geachtet? Schlaf ist sehr wichtig für das Immunsystem. Wer zu wenig schläft wird für Erkältungs- und Infektionskrankheiten anfälliger. Um einen guten Schlaf zu fördern, sollte man darauf achten, dass die Raumtemperatur zwischen 16 und 18 Grad Celsius liegt und das Schlafzimmer richtig abgedunkelt ist. Feste Rituale am Abend und das zu Bett gehen zu einer festen Uhrzeit wirken außerdem entspannend. Der Laptop, das Handy oder auch der TV sollten wegen des hohen Blaulichtanteils in den Displays mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus sein. Blaulicht hemmt die Produktion von Melatonin, was es schwerer macht, einzuschlafen.

Der Wechsel von Kälte und Wärme fordert unser Immunsystem.
Wussten Sie, dass das Immunsystem mit Beginn der Frühlingszeit durch die großen Temperaturschwankungen stark belastet wird? Auch wenn die Tage wieder länger hell sind und die Temperaturen angenehm steigen, ist es doch in den schattigen Bereichen oder am Abend sehr schnell frisch. Oft fangen wir uns daher im Frühjahr eine Erkältung ein, weil wir unsere Abwehrkräfte überfordern. Die Gefäße ziehen sich bei Kälte zusammen, werden schlechter durchblutet und Infektionserreger haben ein leichteres Spiel in den Körper zu gelangen.
Mit Vitamin C können Sie präventiv ihren Körper für die Frühlingsaison wappnen und von den vielseitigen positiven Effekten profitieren. Vitamin C ist ein wasserlösliches Antioxidans - das heißt, es fängt zellschädigende freie Radikale ab, die bei Stoffwechsel- und Entzündungsreaktionen entstehen. Darüber hinaus trägt Vitamin C zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
Gesundheitsprodukte mit Vitamin C finden Sie in Ihrem omniVIT Sortiment: OmniVIT Zink + Vitamin C Tabletten sowie auch omniVIT Heiße Zitrone enthalten neben Vitamin C auch Zink: Das Super-Duo für Ihre Abwehrkräfte schlechthin! Denn auch Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Mit omniVIT A-Z Tabletten ist der Körper rundum versorgt. Neben Vitamin C sind weitere 20 Vitamine sowie Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten.

Der Frühjahrsmüdigkeit trotzen.
Fast jeder kennt sie: Die Frühjahrsmüdigkeit. Man ist ständig müde, fühlt sich antriebslos und die Leistungsfähigkeit lässt nach. Dabei möchte man doch so gerne die ersten wärmenden Sonnenstrahlen an der frischen Luft genießen. Die neuesten Forschungserkenntnisse von Ärzten stellen die Vermutung auf, dass es im Frühling zu einem Ungleichgewicht der beiden Hormone Melatonin („Schlafhormon") und Serotonin („Glückshormon") kommt, was letztendlich zu einer verstärkten Müdigkeit führt. Nach ein paar Wochen stellt sich der Körper von allein wieder um und wir fühlen uns fitter und wacher.
B-Vitamine können bei einer Frühjahrsmüdigkeit unterstützen, denn Sie tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier und Milch sind gute Lieferanten für B-Vitamine. Aber auch Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte enthalten B-Vitamine.
Eine zusätzliche und unkomplizierte Versorgung mit B-Vitaminen können Sie auch über Gesundheitsprodukte aus Ihrem omniVIT Sortiment erhalten. Mit der omniVIT B12 Vitamin Kur können Sie sich einen „Frühlingsboost" verpassen. Die Trinkfläschchen schmecken nicht nur gut, sondern enthalten auch B-Vitamine. Die Vitamine B12, B6 und Niacin tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Zusätzlich tragen die Vitamine B12, B6 und Niacin zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. omniVIT Vitamin B-Komplex + Folsäure versorgt Ihren Körper mit 7 B-Vitaminen.

Weitere Tipps für den Frühjahrsputz im Körper:

• Heilfasten: Das Fasten dient in erster Linie der Reinigung. Der Körper soll sich durch den Nahrungsmittelentzug erholen, der Darm sich reinigen und so neue Kraft erlangt werden.
• Auf Ungesundes verzichten: Um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich selbst zu reinigen, sollte man für seinen inneren Frühjahrsputz auf schwere Lebensmittel, Alkohol und Koffein verzichten.
• Yoga: Yoga unterstützt den Körper beim Entgiften. Drehhaltungen beleben die Verdauung da die Bauchorgane wie Leber, Magen und auch Niere stimuliert werden.
• Detox Tee: Diese Tees enthalten Pflanzenanteile, die aufgrund ihrer Inhaltsstoffe das Entsäuern sowie das Entwässern anregen. Bekannte Detox Tees sind z.B. Brennnessel -Tee, Weißer Tee, Löwenzahn-Tee und Grüner-Tee. Alternativ zu einem Detox-Tee bietet sich ein Zitronen Trunk an. Einfach Zitrusfrüchte mit Wasser mischen (Zucker bei Bedarf) und genießen.

 

omniVIT wünscht einen gelungenen Start in den Frühling, bleiben Sie gesund!