Unbeschwert durch den Winter

So halten Sie Ihren Verdauungstrakt fit

07.01.2022

Der Magen und das „unterschätzte Organ" der Darm sind die wichtigsten Organe für die menschliche Verdauung. Die Nahrung wird zuerst im Magen dank der Magensäure zersetzt und der entstandene Nahrungsbrei gelangt anschließend in den Darm, dort findet die eigentliche Verdauung statt .

Das trübe Wetter lädt dazu ein, häufiger warm und mächtig zu essen. Dabei stellen ballaststoffreiche Wintergemüse und saure Zitrusfrüchte für unseren Verdauungstrakt eine besondere Herausforderung dar. Aufgrund reduzierter Bewegung und dem vermehrten Rückzug in das eigene Wohnzimmer wundert es also nicht, dass die Menschen im Winter öfters an einer erschwerten Verdauung mit Blähungen, Sodbrennen und anderen Beschwerden im Magen-Darm-Trakt leiden.

Gesund & herausfordernd für Magen und Darm:
Welche Lebensmittel können Blähungen verursachen?
Ideal für die Gesundheit ist nähstoffreiches Wintergemüse wie Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl und andere Kohlarten. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen sowie Ballaststoffen. Bei einer empfindlichen Verdauung können diese Lebensmittel durch den hohen Ballaststoffgehalt schnell zu Gasen im Oberbauch führen. Meist sind nicht nur die unverdaulichen Pflanzenteile (Ballaststoffe) alleine dafür verantwortlich, sondern auch die Kombination mit fett- oder zuckerhaltigen Lebensmitteln.
Neben Kohlgemüse zählen auch Zwiebeln, Sellerie, Lauch und Hülsenfrüchte zu schwer verdaulichen Lebensmitteln. Für eine unruhige Verdauung sorgen, durch den darin enthaltenen Zucker, auch Dörr- und Trockenobst sowie zuckerreiche Obstsorten. Prinzipiell können Vollkornprodukte, Süßspeisen, Milchprodukte, fettige und frittierte Speisen sowie scharf gewürzte Gerichte Gase im Darm auslösen.

Der Wirkstoff Simeticon löst den Druck und entspannt den Magen und Darm.
Im Darm gebundene Gasbläschen können Blähungen verursachen. Medikamente gegen Blähungen, die die Schaumbildung lösen, werden „Entschäumer" genannt. Simeticon ist einer dieser Wirkstoffe. Er ist der Wirkstoff der omniVit Magen-Darm Entspannungskapseln. Dieser wirkt entschäumend, lässt die Gase entweichen, löst damit den Druck und entspannt den Magen-Darm-Bereich. Durch die rein physikalische Wirkung von Simeticon werden Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl und Aufstoßen gelindert.

Was sind mögliche Ursachen für Sodbrennen?
Vor allem Ernährungsfehler wie „zu viel, zu fett, zu scharf und zu spät" verursachen häufig Sodbrennen. Durch zurückfließende Magensäure werden die Schleimhäute der Speiseröhre gereizt und es entsteht das typische Brennen unter dem Brustbein. Das Verdauen einer reichhaltigen Mahlzeit erfordert viel Magensäure. Auch zu heiße oder kalte Speisen und Getränke steigern die Säureproduktion. Bei einem prall gefüllten Magen kann der Magensaft außerdem leichter nach oben entweichen. In Richtung Tagesende nimmt die Verdauungsleistung ab, gepaart mit einem üppigen Abendessen kann Sodbrennen begünstigt werden. Weitere Auslöser können Medikamente oder Stress sein.

Alginate – natürliche Hilfe bei Sodbrennen
Bei gelegentlichem Auftreten von Sodbrennen sind Alginate aus der Braunalge ein bewährter Wirkstoff, der zur Linderung von Beschwerden, wie Schmerzen und Unwohlsein, bei Sodbrennen oder Verdauungsstörungen eingesetzt wird. Das Medizinprodukt omniVit Sodbrennen-Blocker bildet im Magen eine rasch schützende Barriere und verhindert damit das Aufsteigen des sauren Mageninhaltes in die Speiseröhre.
Treten Magenschmerzen und Sodbrennen über einen längeren Zeitraum vermehrt auf, sollte jedoch unbedingt der Arzt aufgesucht werden.

Auch in der Winterzeit das Gewicht halten
Durch die reichhaltige und kohlenhydratreiche Ernährung, wird vor allem bis zum Frühling eine erhöhte Kalorienanzahl zu sich genommen. Um im Sommer trotzdem bereit für den Strand zu sein, kann omniVit Kohlenhydratblocker hilfreich sein. Durch den wissenschaftlich erprobten Pflanzenextrakt aus Phaseolus vulgaris, reduziert der Kohlenhydrat-Blocker die Kalorienaufnahme aus langkettigen Kohlenhydraten der Nahrung. Der pflanzliche Wirkstoff hilft außerdem dabei, Heißhungerattacken zu zügeln. Da er auch für die langfristige Anwendung geeignet ist, kann bei zusätzlicher aktiver Bewegung (fast) nichts mehr schiefgehen.

Kleine Helfer für eine entspannte Verdauung
Unwohlsein in der Magengegend kann belastend sein und die Lebensqualität stark einschränken. Mittel aus der Hausapotheke können hierbei Abhilfe schaffen. Durch die alt erprobte Rezeptur aus Ölen und 15 bewährten Heilkräutern unterstützt omniVit Melissengeist E die Verdauung und hilft natürlich bei Unwohlsein. Bei anderen funktionellen Magen- und Darmbeschwerden wie Völlegefühl und Druck im Oberbauch kann auch omniVit Japanisches Heilpflanzenöl die Beschwerden lindern. Das Arzneimittel mit ätherischem Minzöl kann aber auch äußerlich zum mildern von Erkältungsbeschwerden angewendet werden und ist somit ein echter Allrounder.

Weitere Tipps wie man Verdauungsstörungen vorbeugen kann?

1. Essen sie nur reifes Obst, durch kurzes Dämpfen oder Dünsten wird auch schwer verdauliches Obst leichter verdaulich.
2. Essen Sie langsam. Durch bewusstes Kauen gelangt weniger Luft in den Magen.
3. Unterstützen Sie Ihre Verdauung durch gründliches Kauen. Dadurch können die Enzyme im Speichel bereits im Mund mit der Verdauung beginnen.
4. Würzen Sie bewusst: Einige Gewürze sind dafür bekannt, Speisen bekömmlicher zu machen, wie Kümmel, Kreuzkümmel, Majoran, Koriander und Ingwer. Besonders magenfreundlich wirken auch Anis und Fenchel, Kamille sowie Pfefferminze; sie werden meist in verdauungsfördernden Tees eingesetzt.
5. Achten Sie auf genug Flüssigkeitszufuhr. Stilles Wasser und Tee schmeicheln dem Magen und vergrößern nicht die Gasmenge durch zugesetzte Kohlensäure.
6. Achten Sie auf Ihren Stresslevel. Stress und ein hektischer Alltag können auf den Magen schlagen. Das kann bei vielen Menschen zu Sodbrennen führen. Planen Sie sich aktiv Zeit für sich selbst ein. Leichte Entspannungsübungen oder Sport helfen dabei Druck abzubauen.