Aktiv in der Herbstzeit
Mit Bewegung durch die regnerische Zeit
01.10.2021
Viele Menschen haben mit Beginn der Corona-Krise erfahren, wie wertvoll es sein kann, Zeit draußen zu verbringen und wie heilsam die Natur auf uns wirkt. Sie schenkt uns Energie für den Tag und lässt auch den Alltagsstress vergessen. Mit wettergerechter Kleidung ist es auch an kühleren und regnerischen Tagen möglich, sich draußen zu beschäftigen. Gleichzeitig unterstützen Sie mit einem abwechslungsreichen Speiseplan, wie beispielsweise reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Ölen Ihre Abwehrkräfte gegen herbstliches Wetter.
Tägliche Bewegung fürs Wohlbefinden
Eine Laufeinheit am Tag, sei es auch nur für 10 Minuten, kann wahre Wunder bewirken. Dabei entscheiden Sie, ob ein Spaziergang, ein Powerwalk oder eine Joggingrunde für Sie passen. Nehmen Sie sich selbst wichtig und richten Sie in Ihrem Tagesablauf einen Aktivtermin ein. Ob Sie vor dem Frühstück oder in der Mittagspause eine Runde drehen oder nach dem Abendessen spazieren, bleibt Ihnen überlassen. Manche Menschen entspannen sich besser, wenn Sie allein unterwegs sind, andere brauchen als Motivationsschub Begleitung. Um Abwechslung in Ihren bewegten Alltag zu bringen, ist es sinnvoll, verschiedenen Wege zu nehmen und unterschiedliche Zeiten zu nutzen.
Ergänzend zur Alltagsbewegung können Sie längere Freizeiten nutzen, um ausgedehnte Wanderungen zu unternehmen und dabei die wärmenden Sonnenstrahlen des Herbstes ausgiebig genießen. Beim Wandern mit Partner, Freunden oder Familie ist zudem Zeit für Geselligkeit und sozialen Austausch.
Körper und Geist wollen sich lebendig fühlen
Laufen ist ein probates und noch dazu das günstigste Mittel. Wer kein Läufer ist, kann auch radelnd die Welt erleben. Manche Großstädter haben Angst vor dichtem Straßenverkehr und könnten alternativ einen Hometrainer anschaffen. Mittlerweile sind auch wieder Besuche im Sportstudio möglich, wo man beim Indoor-Cycling oder auf einem Laufband auf der Stelle Kilometer machen kann. Viele Nichtläufer lieben schwimmen. Buchen Sie sich regelmäßig eine Zeiteinheit im nächstgelegenen Hallenbad. Beim Bahnenziehen im Becken erfährt ihr Körper gleichzeitig eine sanfte Wassermassage, die gleichzeitig die Seele streichelt.
Aktive Kinder sind ausgeglichener und gesünder
Auch Kindern tut körperliche Bewegung während der kälteren Jahreszeit gut. Kinder sind für eine bewegte Freizeit leichter zu motivieren, wenn Sie bei den Familienaktivitäten mitbestimmen, selbstgestalten können und echten Spaß haben. Ein Erlebnisparcours oder ein Trimmpfad im Wald sind beispielsweise sehr interessant für Kinder. Im goldenen Oktober lässt sich noch gut ein Hochseilgarten besuchen, ein Ruderausflug unternehmen oder Minigolf spielen. Auch lässt das Drachensteigen das Kinder- und auch Erwachsenenherz höherschlagen und ist somit eine lustige Familienaktivität im Freien. Denn im Wind tanzende Drachen, die man gemeinsam steuert, machen stolz und sind ein Sinnbild für echte Lebensfreude.
Nahrungsergänzungen können alltäglich unterstützen
Die Gesundheit steht auf den Säulen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Nicht immer schaffen wir es, alles Notwendige in Balance zu halten und uns ausgewogen zu versorgen. Ergänzend eingenommene Vitalstoffe können dabei helfen, Defizite und einen individuellen Mehrbedarf an Vitaminen, Mineralien oder Ölen auszugleichen. Das omniVIT-Sortiment im Penny-Markt reicht von Multivitaminen über Mineralstoffprodukte bis hin zu mehrfach ungesättigten Fettsäuren. In der nachfolgenden Übersicht erhalten Sie in Schlagworten die Einsatzmöglichkeiten für die Gesundheitsprodukte:
• omniVIT A-Z Tabletten und omniVIT Multivitamin Brausetabletten enthalten eine ausgewogene Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen
• Die omniVIT B12 Vitamin Kur leistet einen Beitrag bei Erschöpfung und fehlender Leistungsfähigkeit.
• Magnesium ist als Antistressmineral bekannt und unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel, z.B. bei sportlichen Aktivitäten. Im omniVIT-Sortiment sind folgende Darreichungen vorrätig:
- omniVIT Magnesium + L-Carnitin Sticks
- omniVIT Magnesium 250
- omniVIT Magnesium 400
- omniVIT Magnesium Brausetabletten
• Weiterhin kann omniVIT Vitamin B-Komplex + Folsäure den Energiestoffwechsel unterstützen
• omniVIT Vitamin C Brausetabletten, Zink + Vitamin C Tabletten sowie omniVIT Heiße Zitrone mit Vitamin C + Zink enthalten ergänzend zum Supervitamin C und unterstützen in der kalten Jahreszeit das Immunsystem
• Die omniVIT Omega-3 Kapseln enthalten Omega-3-Konzentrat aus Seefischöl. EPA und DHA tragen bei einer empfohlenen täglichen Aufnahme zu einer normalen Herzfunktion bei
omniVIT-Tipps für eine aktive Herbstzeit:
• Tragen Sie in Ihrem Kalender feste Termine für Bewegung draußen und drinnen ein. Suchen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen wirklich Freude bereiten. Schließlich gehören Spaß und Leichtigkeit zusammen.
• Verabreden Sie sich für Aktivitäten in der Freizeit, denn manchmal braucht man Mitmacher und Gesellschaft, um das heimische Sofa zu verlassen.
• Bringen Sie Abwechslung in Ihren Alltag und entdecken Sie Ihre Umgebung neu. Oftmals liegen unbekannte Sehenswürdigkeiten ganz in Ihrer Nähe.
• Belohnen Sie sich gern auch mit kleinen Geschenken, wenn Sie diszipliniert aktiv bleiben. Vom neuen Nagellack über einen edlen Tee bis hin zum Aromabadesalz ist Vieles denkbar.
• Fühlen Sie selbst an grauen Tagen die Sonne. Bewegung – besonders in der Natur – ist ein Booster für das Wohlbefinden. Atmen Sie frische Luft, spüren Sie Wind um die Nase, Regen im Gesicht. Leben Sie bewusst und aktiv!
• Bleiben Sie achtsam, wie Sie sich fühlen, wenn Sie im doppelten Sinne bewegt bleiben. Führen Sie ein Aktiv-Tagebuch und erleben Sie, wie Ihre Lebensqualität sich bessert.
omniVIT wünscht Ihnen einen gesunden Herbst, eine starke Immunabwehr und viel Freude an einem aktiven Leben.