Der Frühling ist da, die Natur erwacht. Die Sonne zieht die Menschen nach draußen. Alles ist wie immer. Und doch hat sich unser Alltag verändert. Wir alle sind durch das Coronavirus gefordert zurückzutreten. Gerade jetzt ist es umso wichtiger sich um seine Gesundheit zu kümmern und sein Immunsystem zu stärken. Wir geben Ihnen nützliche Tipps wie Sie Ihre Abwehrkräfte stärken – körperlich wie auch mental.Vitamine und Mineralstoffe für das Immunsystem!
Vitamine und Mineralstoffe für das Immunsystem!
Eine Möglichkeit, sein Immunsystem zu stärken, ist gesund und abwechslungsreich zu essen. Verzehren Sie mehrfach täglich gesunde Lebensmittel, um mental und körperlich fit zu bleiben. Frisches oder alternativ gefrorenes Obst und Gemüse in kräftigem Gelb, Orange, Rot und Grün sind wahres „Powerfood“. Dazu zählen auch Nüsse, Samen und Vollkorngetreide mit B-Vitaminen, die bekanntlich gut für die Nerven sind. Fettfische und pflanzliche Öle wie Raps-, Lein- oder Nussöl liefern wichtige Omega-3-Fettsäuren, über die sich nicht nur Herz und Kreislauf freuen. Besonders reich an wertvollen Omega- 3-Fettsäuren sind dabei Kaltwasserfische wie Sardellen, Heringe, Makrelen, Sardinen und Lachs.
Halten Sie Ihr Stresslevel im Gleichgewicht!
Studien belegen, dass Schlafmangel und Stress die Abwehrkräfte schwächen. Finden Sie daher Ihre persönliche Balance zwischen aktiven und passiven Zeiten. Auf Anspannung muss Entspannung folgen. Stresshormone müssen nach Aktivitäten wieder abgebaut werden, damit der Körper zwischendurch regenerieren kann. Dazu gehören bei der jetzt gesteigerten Online-Präsenz aufgrund der Kontaktsperre z.B. auch der soggenannte digitale Detox. In Kontakt via Telefon, Mail und Videochat zu bleiben, ist wichtig. Nutzen Sie jedoch die elektronische Kommunikation maßvoll. Ein ständiges „Verfügbar sein“ führt dazu, dass sich Körper und Geist nicht aktiv entspannen können. Wir empfehlen außerdem Krisennachrichten nicht in Permanentschleife zu konsumieren, sondern gezielt und effektiv lediglich ein bis zweimal täglich.
Schlafen Sie ausreichend, um morgens ausgeruht in den Tag zu starten. Vermeiden Sie Aufregung vor dem Zubettgehen. Verzichten Sie zwei Stunden vor der Nachtruhe auf Fernsehen und Smartphone sowie auf kraftzehrende Gespräche. Schaffen Sie sich eine entspannte und reizarme Schlafatmosphäre mit angenehmer Temperatur. Befreien Sie Ihren Schlafraum von unnötigem Ballast wie Berge von Kleidung oder Büchern und störenden Geräten. Lüften Sie vorher gut durch, um frisch erwachen zu können.
Schlafen Sie ausreichend, um morgens ausgeruht in den Tag zu starten. Vermeiden Sie Aufregung vor dem Zubettgehen. Verzichten Sie zwei Stunden vor der Nachtruhe auf Fernsehen und Smartphone sowie auf kraftzehrende Gespräche. Schaffen Sie sich eine entspannte und reizarme Schlafatmosphäre mit angenehmer Temperatur. Befreien Sie Ihren Schlafraum von unnötigem Ballast wie Berge von Kleidung oder Büchern und störenden Geräten. Lüften Sie vorher gut durch, um frisch erwachen zu können.
Ergänzen Sie gezielt Ihre Widerstandsfähigkeit!
Übernehmen Sie mehr denn je Verantwortung für Ihre Gesundheit, indem Sie sich gut mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Ergänzend zu einem abwechslungsreichen Speiseplan mit gesunden Lebensmitteln, können Sie Ihren Körper gezielt mit Vitaminen und Mineralstoffen über Nahrungsergänzungsmittel versorgen. In ihrer Penny Filiale finden Sie eine große Auswahl an Gesundheitsprodukten, unter anderem für das Immunsystem und die Nerven.
- Vitamin C und Zink für das Immunsystem: omniVIT A-Z Tabletten versorgen Sie mit 21 Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Dabei tragen unter anderem die Vitamin A, B6, B12, C, D3 zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. omniVIT Vitamin C und Zink Tabletten tragen mit Vitamin C und Zink zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und können dabei helfen, die Zellen vor oxydativem Stress zu schützen. Vitamin C steckt ebenfalls in den omniVIT Vitamin C Brausetabletten. In Wasser aufgelöst ist es ein leckeres Getränk, das Sie einmal täglich genießen können.
- Magnesium und B-Vitamine für die Nerven: Magnesium, auch bekannt als das „Antistressmineral“, trägt zur normalen psychischen Funktion bei und kann helfen die normale Funktion des Nervensystems zu unterstützen. Darüber hinaus trägt es zu einer normalen Muskelfunktion bei. In Ihrer Penny Filiale finden Sie eine Vielzahl an Gesundheitsprodukten mit Magnesium: omniVIT Magnesium 250, omniVIT Magnesium + L-Carnitin Sticks sowie omniVIT Magnesium 400 hochdosiert. Alternativ können Sie sich auch mit den omniVIT Magnesium Brausetabletten ein sprudelndes Getränk zubereiten. B-Vitamine werden im Volksmund auch als Nervenvitamine bezeichnet. In der omniVIT Vitamin B 12-Kur und dem omniVIT Vitamin B-Komplex sind gleich mehrere B-Vitamine enthalten. Dabei tragen die Vitamine B1, B6 wie auch B12 zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei.
Weitere Tipps wie Sie Ihre Abwehrkräfte stärken können!
- Frischluft und Bewegung sind pures Lebenselixier. Ein Spaziergang, eine Walking- oder Joggingrunde klären den Geist und puschen die Abwehrkräfte. Gehen Sie so oft wie möglich nach draußen.
- Gönnen Sie Ihren Augen Pausen vom Arbeiten und Spielen an Monitoren. Lassen Sie Ihren Blick in die Ferne schweifen. Verändern Sie damit Ihren Horizont von der Enge häuslicher Zurückgezogenheit und begeben Sie sich bewusst mit Ihrer Wahrnehmung in die Weite.
- Wir sind im Ausnahmezustand – auch was Einkaufen, Kochen sowie gemeinsame Mahlzeiten und Küche aufräumen betrifft. Als Team für das leibliche Wohl zu sorgen, kann eine Brücke zwischen den Familienmitgliedern schlagen. Kinder können beim Kochen und Backen aktiv und kreativ mitwirken.
- Auch wenn tagsüber die Sonnenstunden zunehmen, so ist es mitunter nachts, morgens und am Abend noch empfindlich kalt. Denken Sie zu den kühlen Tageszeiten weiterhin an wärmende Kleidung, die vor Erkältungen bewahren hilft. Setzen Sie auf den bewährten Zwiebellook mit T-Shirt, Pulli, Weste, Jacke und Schal.
